3E ENFOQUE, ESTRATEGIA Y ÉXITO
Transformá tu cuerpo con los programas 3E
Entrenamiento + Nutrición + Estilo de vida
Un entrenamiento sin estructura lleva al estancamiento. Es por eso que diseñamos estos programas con un método claro, estructurado y probado. Basados en años de experiencia y optimizados para cada nivel, estos planos te dan todas las herramientas necesarias para progresar de manera efectiva y sin perder tiempo en conjeturas.
Programas diseñados por niveles
En esta sección te presentamos los programas por nivel.
Cada uno incluye una rutina de entrenamiento en sala, detallada día por día y pensada específicamente para acompañarte según tu punto de partida.
Pero eso no es todo :
A cada programa le sumamos recursos complementarios para ofrecerte una experiencia más completa, educativa y de calidad.
PROGRAMA PRINCIPIANTE
El Programa Principiante está diseñado para aquellas personas que están dando sus primeros pasos en el entrenamiento, que empezaron hace poco tiempo o que vuelven después de un largo tiempo.
No necesitás experiencia previa, solo compromiso y ganas de empezar de forma segura, progresiva y con una guía clara.
Durante este programa vas a aprender a entrenar con lógica :
- Vas a establecer una base sólida de fuerza, movilidad y técnica
- Vas a construir el hábito de entrenar regularmente, sin caos ni frustración
- Vas a entender cómo usar una rutina real, medible y ajustable a tu nivel
¿Qué vas a lograr al terminarlo?
- Te vas a sentir más fuerte, más móvil y con mejor postura
- Vas a tener menos dolores, más energía y más confianza en vos
- Vas a estar preparado para avanzar al siguiente nivel, con bases reales y consistencia
PROGRAMA INTERMEDIO
El Programa Intermedio está pensado para personas que ya tienen cierta experiencia entrenando, conocen los ejercicios básicos y quieren llevar su progreso al siguiente nivel.
Es ideal si ya construiste una base, pero sentís que necesitás estructura, progresión real y más claridad para seguir avanzando sin estancarte.
Durante este programa vas a trabajar con una lógica de sobrecarga progresiva :
- Vas a entrenar con más intención, entendiendo qué estás haciendo y por qué
- Vas a incorporar estímulos más exigentes sin perder control ni técnica
- Vas a aprender a usar herramientas como el RIR, los ciclos de carga y el seguimiento mensual
¿Qué vas a lograr al terminarlo?
- Vas a ver mejoras claras en tus cargas, tu resistencia y tu forma física
- Vas a entrenar con más seguridad, sabiendo cuándo y cómo ajustar
- Vas a estar preparado para enfrentar programas más intensos, con técnica y mentalidad sólida
PROGRAMA AVANZADO
El Programa Avanzado está diseñado para personas con experiencia consistente en el entrenamiento, que ya dominan la técnica, entienden los principios básicos y buscan llevar su físico y rendimiento al máximo nivel. Es perfecto si querés seguir progresando sin estancarte, con una rutina desafiante pero estructurada, que respeta la fatiga, la recuperación y el estímulo necesario para seguir creciendo.
Durante este programa vas a trabajar con una lógica de progresión más exigente :
- Vas a usar variantes avanzadas de ejercicios para romper plateaus
- Vas a incorporar semanas de descarga, manipulación del volumen y estrategias de - autorregulación
- Vas a entrenar con un enfoque más técnico, cuidando la ejecución y la planificación
¿Qué vas a lograr al terminarlo?
- Vas a tener más fuerza, más control y una mayor capacidad de entrenamiento
- Vas a tener una estructura avanzada que podés repetir y ajustar a largo plazo
- Y sobre todo, vas a consolidar tu identidad como alguien que entrena en serio, con foco y disciplina
🔁 Un programa que evoluciona con vos
Cada programa fue diseñado para no ser usado una sola vez, sino para acompañarte en distintas etapas de tu progreso.
Podés repetirlo aumentando tus cargas iniciales, cambiando el enfoque (tren superior o tren inferior), o pasar al siguiente nivel cuando sientas que estás listo/a.
También podés usarlo como base de mantenimiento en fases con menos tiempo, energía o de deload (descarga).
Cada programa incluye
Personalización del enfoque
Cada nivel tiene dos opciones según tu objetivo
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Foco Tren Superior
Para quienes quieren enfatizar el desarrollo de la parte superior del cuerpo.
Foco Tren Inferior
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Para quienes buscan mejorar la fuerza y estética de las piernas y glúteos.
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Rutina de entrenamiento editable (Google Sheets)
Para que puedas seguir tu progreso, ajustar tu entrenamiento según tu ritmo y mantener una estructura clara cada semana.
Videos de ejecución para cada ejercicio
Para que puedas entrenar con seguridad, entendiendo la técnica exacta sin depender de nadie.
EN BONUS :
Un manual de entrenamiento :
Una guía práctica y cronológica que te acompaña antes, durante y después del entrenamiento.
Te muestra cómo prepararte, cómo usar tu programa correctamente y cómo recuperarte de forma inteligente, sin dejar lugar a dudas.
Una guía de conceptos clave del entrenamiento :
Este material es una guía teórica y educativa, pensada para ayudarte a entender los principios que sostienen un buen entrenamiento.
No se trata de “qué hacer”, sino de por qué lo hacés y cómo mejorar tu criterio a largo plazo.
Entrená acompañado, no en soledad
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No te dejamos a la deriva
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Guías complementarias
Si querés ir más allá del ejercicio y transformar tu estilo de vida, estas guías son para vos.
Podés usarlas solas o combinarlas con cualquier programa de entrenamiento.
Guía utlima de la nutrición
Una guía clara, realista y educativa para entender cómo comer mejor sin caer en dietas extremas ni restricciones innecesarias.
Cada capítulo fue diseñado para poder leerse de forma independiente, con un enfoque lúdico, visual y accesible a todos, incluso si no tenés conocimientos previos.
Incluye herramientas prácticas para organizar tus comidas, mejorar tu relación con la comida, comer fuera de casa sin culpa y adaptar tu nutrición a tu estilo de vida real.
✅ Ideal para quienes quieren mejorar su alimentación sin complicarse la vida.
🟡 IMPORTANTE :
Durante las próximas semanas se organizarán talleres online, se publicarán videos explicativos en el YouTube exclusivo de los programas, y también se abrirán espacios de preguntas frecuentes para profundizar en los capítulos de la guía y responder dudas comunes.
Guía de estilo de vida y motivación
Más allá de los entrenamientos y la nutrición, esta guía te ayuda a trabajar tu mentalidad, tu entorno y tus hábitos diarios para sostener el cambio en el tiempo.
Cada capítulo puede leerse de forma independiente y está diseñado para ofrecerte reflexiones reales, herramientas prácticas y ejemplos concretos.
Explora temas como el estrés, el descanso, la motivación, la presión social, la relación con la comida y cómo disfrutar del proceso sin culpa ni obsesión.
✅ Ideal si buscás equilibrio, constancia y una transformación que dure más allá del físico
🟡 IMPORTANTE :
Esta guía será acompañada de talleres en vivo, videos exclusivos en el canal privado de YouTube y sesiones de preguntas frecuentes para profundizar en los capítulos y responder dudas reales de la comunidad.
Paquete 3E
Enfoque – Estrategia – Éxito
El Paquete 3E es nuestra propuesta más completa. Fue creado para quienes no quieren solo entrenar, sino transformar su cuerpo, su mentalidad y sus hábitos con una visión integral y profesional.
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Incluye todo lo que contiene un programa individual y más :
✅ Uno de los programas de entrenamiento de 12 semanas, elegido según tu nivel (principiante, intermedio o avanzado). Es una rutina editable en Google Sheets o Excel , para que sigas tu avance, ajustes según tu ritmo y mantengas una visión clara de tu evolución
💪 Un recetario con 35 recetas fit y saludables que yo mismo probé, mejoré y adapté, para ayudarte en tu día a día : desayunos, almuerzos, snacks y cenas prácticas, ricas y sostenibles.
🧠 La guía de estilo de vida y motivación, con capítulos independientes para trabajar la mentalidad, el estrés, la presión social, los hábitos y cómo sostener el cambio con equilibrio
🥦 La guía de nutrición, práctica y flexible, para aprender a alimentarte sin extremos, mejorar tu relación con la comida y organizarte sin restricciones
📘 El manual de entrenamiento, que te guía de forma práctica y cronológica: cómo prepararte antes, cómo usar tu rutina, y cómo recuperar después de entrenar
📖 La guía de conceptos del entrenamiento, que te enseña los principios clave para entender y optimizar tu progreso
🎥 Videos de ejecución para cada ejercicio, con técnica detallada. Además, tendrás acceso a talleres online, videos explicativos en el canal YouTube exclusivo, y sesiones de preguntas frecuentes para profundizar en los temas más importantes
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📩 Soporte por mail exclusivo, para enviar tus dudas o evolución y recibir un feedback personalizado
Ideal si buscás una transformación completa y sostenible
Todo accesible desde todos tus dispositivos
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Resultados
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¿Qué nivel necesito para empezar?No necesitas experiencia previa. Hay tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. Y si no sabes cuál elegir, tenés un cuestionario simple en la página que te ayudará a encontrar el punto de partida ideal.
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¿Cómo sé cuál programa es el adecuado para mí?Según tu experiencia y tu objetivo. Si no estás seguro de qué nivel es el adecuado para ti, te sugiero que realices el cuestionario que he creado. Se ha diseñado y calibrado para que obtengas la respuesta más adecuada a tu carrera actual y no te saltes ninguna etapa.
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¿Puedo repetir el programa más de una vez?Si. De hecho, los programas están pensados para que puedas repetirlos ajustando pesos, tempos o enfoque (hipertrofia, fuerza, etc.). Son reutilizables y escalables.
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¿Sirve para bajar de peso o perder grasa?Si. Todos los programas se pueden usar para recomposición corporal o pérdida de grasa, siempre que estén acompañados por una alimentación adecuada y constancia.
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¿También sirve para ganar masa muscular?Absolutamente. Los programas están estructurados con estímulos progresivos que favorecen el crecimiento muscular si entrenás con compromiso y sigues una alimentación acorde.
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¿En cuánto tiempo voy a ver resultados?Depende de tu punto de partida, tu constancia y tu contexto. Algunos ven cambios en 3–4 semanas, otros en 8. Lo importante es mantener el enfoque : esto no es un sprint, es una transformación sostenida.
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¿Cómo puedo estar seguro/a de que voy a lograr resultados?Si sigues el plan realmente, respetás los tiempos, cuidás tu alimentación y descanso, los resultados llegan sí o sí. Lo único que no funciona es rendirse antes de tiempo.
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¿El programa incluye nutrición?Los programas individuales no incluyen la guía de nutrición, ni el libro de recetas. Sin embargo, puedes comprar la guía de nutrición por separado o optar por el paquete 3E, que lo incluye todo.
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¿Qué tipo de alimentación tengo que seguir?Nada extremo. En la guía de nutrición vas a encontrar estrategias reales para comer mejor según tu objetivo. Hay muchos consejos para conseguir una dieta equilibrada y sana a diario, consejos que yo mismo he puesto en práctica a lo largo de los años, que recomiendo a mis alumnos y que realmente marcan la diferencia. También podrás usar nuestra calculadora de calorías y de macronutrientes disponible directamente en mi sitio.
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¿Necesito ir a un gimnasio para hacer los programas?Si. Los programas están diseñados para entrenar en sala con equipamiento básico (máquinas, poleas, mancuernas, barras, etc.). No están pensados para casa.
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¿Cuántas veces por semana tengo que entrenar?Los programas se imparten durante 4 días a la semana (5 por el programa avanzado). Están equilibrados de la siguiente manera. Es muy importante que hagas todo lo posible por ir los 4 días. De lo contrario, no obtendrás los resultados esperados.
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¿Cómo acceder al programa una vez que lo compro?Después del pago, se habilita automáticamente tu acceso a un espacio privado en el sitio donde vas a encontrar todo el contenido.
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¿Por cuanto tiempo tengo acceso?De por vida. Podés usarlo y repetirlo las veces que quieras.
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¿Cómo se realiza el pago?El pago es único, 100% seguro y se realiza por Mercado Pago o tarjeta. No hay cuotas ni pagos mensuales ocultos.
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¿Podré contactarme con vos después de comprar?Si. Tenés acceso a un grupo privado de WhatsApp + un email exclusivo para poseedores del programa en el que podré responder a cualquier pregunta o duda que tengas.
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Ya intenté de todo… ¿en qué esto es diferente?Esto no es una rutina genérica. Es una estructura probada, con progresión real, recursos complementarios y acompañamiento. Fue creado a partir de años de experiencia con alumnos. No es motivación vacía. Es criterio. Estrategia. Y resultado.
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¿Es una suscripción?No, es un pago único (a menos que decidas pagar a plazos, en cuyo caso tendrás 2 o 3 mensualidades según la opción de pago que elijas). Una vez que hayas comprado el programa, es tuyo.
Ellos confiaron en el proceso. Hoy, los resultados hablan por sí solos.
#TEAMNACHO
